こんにちは。オレです。
今回は、
「女性からモテるようになりたい」
「彼女が欲しい」
そんな思いを抱えた人に向けた
たった2つの方法で筋肉がつき、心と体が変わる！
女性からモテるようになる方法！！
をご紹介します。
どうすれば女性からモテるようになるのかわからない
自分に自信がなくて誘う勇気がない
そう思ったことはありませんか？
彼女が欲しいのなら、
女性をお誘いする必要があります。
「誘いたいけど勇気がない」
「断られるのが怖いから消極的になる」
分かります。
このような気持ちになっちゃいますよね。
でも大丈夫です。
そんな消極的な人でも自分に自信が付き、
モテるようになるたった2つの方法をご紹介します。
【結論】筋トレをすればモテる！！
結論から言います。
筋トレをすればモテるようになります！
「本当に筋トレをすればモテるの？」
と思われるかもしれませんが、、、
本当にモテるようになります！！
私は筋トレを始めるまで、彼女がいなかったの
ですが、筋トレを始めてから半年後に彼女が
できました。
ではなぜ彼女ができたのか、、、
それは筋トレにより、
心と身体が強化されたからです。
以前の私は、、
- 痩せ体型でガリガリ
- 消極的な性格で人の目を気にしてしまう
そんな私が筋トレを始めたことにより筋肉がつき、
身体が変わったことで自分に自信がついたのです。
もちろん出会いを増やしたり、
友人の誘いには積極的に乗ったりしましたが、
彼女ができた一番の理由は
筋トレによって、心と身体が変わり、
自分に自信が付いたからだと思います。
では、モテる筋肉をつけるにはどうすればいいのか
その方法について解説していきます。
〇モテるための筋トレ方法
1，まずは胸筋から鍛えよう！
モテるためには、筋トレを継続して、
筋肉をつける必要があります。
鍛えるといっても様々な部位の筋肉がありますが、
個人的にオススメの筋トレ部位は「胸筋」
つまり、「胸」の筋肉です。
じゃあ、なぜ胸筋なのか
それは男女ともに人気のある部位だからです。
女性から人気の筋肉の部位は
- 「肘から手首にかけての前腕」
- 「服を着ていても分かる胸筋」
- 「肩から肘にかけての上腕二頭筋」
など主に上半身の筋肉が挙げられます。
これらの部位は女性の視線が集まりやすいので、
鍛えるとすぐに周りから反応が出ます。
そして、男性が鍛えたいと思う人気の部位は
「胸筋」なんです。
男なら大きい胸筋に憧れを持つでしょう。
私も筋トレを始めたての頃は胸筋から鍛えてました。
胸筋を鍛えると男らしさが増し、
洋服ががっちりハマってより似合うようになります。
胸筋を鍛えるには、、、
やはり「腕立て伏せ」がオススメです。
腕立て伏せは、、、
太い二の腕を作る種目と思われがちですが、
実は胸の筋肉「大胸筋」をメインで鍛える種目です。
もちろん、二の腕の筋肉「上腕二頭筋」や
「上腕三頭筋」も鍛えることができるほか、
やり方によって背筋や腹筋、体幹を鍛えることが
できます。
YouTubeで数分間の腕立て伏せトレーニング動画が
ありますので、試してみてください。
２，慣れてきたら、全身を鍛えてみよう
胸筋を鍛えて変化が表れたら、
次は「全身」を鍛えてみましょう。
数か所の部位だけ筋トレをやっていては、
筋肉が偏ってしまい、バランスが悪くなります。
なので、、、
全身をバランス良く鍛える必要があります。
筋トレ初心者にオススメの鍛え方が
全身を一度に鍛える「全身法」です。
全身を一度に鍛えることでフォームを
いち早く覚えることができ、
より効かせれるようになるからです。
YouTube等で数分間の全身用トレーニング動画が
ありますので、腕立て伏せに慣れてきたら、
ぜひ試してみてください。
〇モテるための食事方法
筋肉をつけるためには、、、
タンパク質中心の食事を摂る必要があります。
筋肉はタンパク質をもとに構成されています。
筋肉をトレーニングで使用して壊された後に
修復されるという繰り返しによって
強く太くなりますが、タンパク質が不足すると
修復されず、筋肉量が逆に減少してしまいます。
筋肉をつけたい場合のタンパク質摂取目安量は
体重１㎏につき、１～２gです。
ですが、多くの方は普通に生活していると、
タンパク質不足になりがちなので、
タンパク質を普段の食事よりも多めに摂ることを
意識しつつ、プロテインなどの栄養補助食品で
不足分を補いましょう。
| ☆ポイント ・プロテイン(栄養補助食品) 摂取するタイミングは、 起床後と筋トレ後の２回がオススメ ・タンパク質を食事で摂る 肉や魚、卵、豆腐や納豆などの大豆製品、乳製品など |
最後に、、
筋肉が付き体が変われば、モテやすくなり、
あなたの印象はガラリと変わります！
私も筋トレをするまではモテたことがなく、
彼女もできなかったのですが、
毎日数分間の筋トレとタンパク質中心の食事を
意識したことで筋肉が付き、念願の彼女もできました。
継続しないと成果は出ないので最初は大変です。
ですが、、、
日々の積み重ねにより、体は変わっていくのです。
その頑張りを誰かが絶対に見てくれています。
まずは、、、
- 腕立て伏せ1～10回又は数分間の筋トレ動画
- タンパク質を多めに摂取
こちらから始めてみてくださいね！
