こんにちは！
オレオです。
結局筋トレをするなら、
ジムか自宅トレーニングどっちがいいのだろう？
そんな疑問を解決するために、、、
今回は、
ジムと自宅トレーニングを徹底比較！！
初心者は家でのトレーニング
から始めるべき理由！
をお伝えします。
「筋トレを始めたいけどジムに通おうか迷っている」
「ジムか自宅トレーニングどっちが継続しやすいのかな？」
「ジムって実際どうなの？」
こんなことで困っている人に読んでほしい
内容となっています。
本記事では、
- ジム歴1年
- 自宅トレーニング歴2年6か月
の僕が実体験をもとに
- 筋トレ初心者には家でのトレーニングを
おすすめする理由 - ジムのメリット
- 自宅トレーニングのメリット
を解説していきます。
この記事を読めば、、、
- 筋トレを継続することができる
- ジムと自宅トレーニングのそれぞれのメリットが
わかり、使い分けができるようになる - 筋力がアップし、マッチョになれる
といった最高な未来が待っているかもしれません。
反対にこのブログを閉じてしまえば、、
- ジムに行っても長続きせず挫折してしまう
- 体型が変わらず、自信をなくす
- 自分がジムか自宅トレーニングへの向き不向きが
わからず、筋トレの効果やモチベが上がらない
なんてことになりかねません。
ぜひ最後までお読みください。
筋トレ初心者はジムではなく
家で筋トレを始めよう！
結論！！
最初はジムではなく、
自宅トレーニングから始めましょう！
- ジム
- 自宅トレーニング
の両方を経験した私も、、、
最初は自宅トレーニングから始めました。
では、なぜ自宅トレーニングから
始めた方がいいのか？
それは、、、
筋トレをするハードルが低く
圧倒的に続けやすいからです。
筋トレは継続しないと効果が出ません。
何かを継続するためには、
極限までハードルを
下げることが大事なのです。
私が自宅トレーニングの方が続けるのが
簡単だと思う3つの理由を解説します。
好きな時に筋トレができる
筋トレをするまでにかかる時間が短いと
習慣化しやすくなります。
〇ジムトレ
→ジムへ移動しないと
筋トレができない
〇自宅トレーニング
→好きな時に筋トレができる
このように、、、
自宅トレーニングは「筋トレをしよう」と
思った時にできるので続けやすいのです。
金銭的に余裕を保てる
前提として、、
筋トレは体型に変化が出るまで
とにかく時間がかかります。
〇自宅トレーニングにかかる費用
- 必要最低限の筋トレ器具のみ
(トレーニングマット、ダンベルなど)
→初期投資だけで済むので
筋トレで成果が出なくても
金銭的に余裕を保てます。
〇ジムにかかる費用
- ジム入会金(0～10,000円)
- ジム利用月額料金(3,000～10,000円)
- 家からジムまでの交通費
→月額料金が必要なため
筋トレで成果が出ないと
金銭的に不安や焦りが生まれがちです。
たとえ成果が出るまで時間がかかることを
わかっていたとしても、
不安や焦りから自分を責めてしまい
挫折することになりかねません。
なので、、
自宅トレーニングは金銭的な不安を感じず、
気軽にできるのでオススメです。
自由にトレーニングできる
ジムでは、、
同じ施設内で筋トレ器具やマシンを
多数の人と共有するので迷惑をかけないよう
マナーを守らないといけません。
その反面、
家ではマナーというものは存在しません。
誰にも邪魔されず気を使う必要がないので
自由にトレーニングをすることができます。
またトレーニング方法を工夫できるのも
家トレならではのメリットです。
トレーニングのプチ工夫方法
〇ながらトレーニング
→家事や仕事をしながら行う
トレーニング方法
〇合間トレーニング
→隙間時間を活用したトレーニング方法
どちらも忙しくて時間がない人や
気軽に筋トレをしたい人にオススメです。
このような自由さこそが家トレの
最大のメリットであると思います。
家トレのメリット
好きな時間に筋トレができる
家でのトレーニングであれば、、、
時間を気にすることなく好きな時に
好きなだけ筋トレをすることができます。
ジムでは、
- 営業時間
- 家からジムへの移動
- マシンや筋トレ器具の順番待ち
など時間を気にしなくてはいけません。
なので、、、
家でのトレーニングは時間に縛られないので
最大のメリットと言えるでしょう。
費用が安い (初期費用だけOK)
家でのトレーニングはあまり費用がかかりません。
かかったとしても筋トレ器具などの
初期費用だけで済みます。
それに比べて、、
ジムは、利用する時間帯にもよりますが、
- ジム入会金(0～10,000円)
- ジム利用月額料金(3,000～10,000円)
- 家からジムまでの交通費
入会金を除くこれらの料金が毎月かかるのです。
人の目が気にならない
家なら自分しかいないため誰にも邪魔されずに
集中して筋トレをすることができます。
その反面、ジムでは利用客がいます。
私も人の目は気にしてしまうので
経験あるのですが、、、
自分に自信がなかったり、不安があったりすると
悪目立ちしていないか気になってしまうのです。
なので、、
筋トレ初心者や一人で集中して筋トレしたい人には
自宅でのトレーニングはオススメです。
ジムのメリット
筋トレの設備が豊富
ジムには本格的なマシンやウェイトが
たくさんあります。
ジムのマシンやウェイトを使うことで、、、
- 自宅では鍛えることが難しい部位を鍛えれる
- 重量を変えることで負荷を微調整できる
マシンやウェイトを使うことで体の細かいところ
まで効率よく鍛えることができるのです。
スタッフの指導を受けられる
ジムには筋トレに詳しいスタッフがいます。
なので、、
- 正しい体の動かし方
- マシンや筋トレ器具の使い方
などわからないことがあれば、
すぐに聞くことができます。
ジムに行っても最初はわからないことだらけです。
それをすぐに解決できてしまうのが
ジムのメリットなのです。
刺激を受けることができ
モチベが上がる
人が頑張っている姿を見ると
自分もその人たちから刺激を受けて
「よし。頑張ろう！！」って思えますよね？
ジムではたくさんの利用客がいます。
マッチョの人もいれば、
ジム初心者の人など様々な人がいるわけです。
理想の体型を目指して筋トレを
頑張っている人が周りにいると
モチベーションアップに繋がります。
最後に、、
いかがでしたでしょうか
家かジムか、、、
初めにどちらでトレーニングを
するか迷いますよね
人には向き不向きがあるので、
家でのトレーニングが
合う人や合わない人がいます。
ですが、、
金銭面や時間、自由さにおいて
筋トレをするハードルがより低いのは
家でのトレーニングなのです。
まずは家でトレーニングを始めてみて
慣れてきたらジムに行くかどうか
検討してみてはいかがでしょうか！！
まずは、
- 家でできる簡単な筋トレメニューを決める
- 実際にやってみて継続できそうなら
そのまま続ける - 継続できないなら
筋トレメニューの難易度を下げる
このように試してみてください。
